Kebanyakan orang pasti pernah mengalami penyakit flu. Flu yang merupakan
kepanjangan dari influenza adalah suatu infeksi virus yang menyebabkan sakit
kepala, hidung berlendir, bersin-bersin, demam dan terkadang disertai batuk.
Jangka waktu penularannya juga termasuk cepat. Walaupun flu termasuk kategori
penyakit ringan, namun dapat menganggu aktifitas sehari-hari. Berbagai faktor
dapat menyebabkan seseorang terjangkit flu
seperti kelelahan, perubahan cuaca ataupun debu. Namun, banyak cara yang dapat
dilakukan untuk mencegah flu datang. Berikut ini beberapa tips agar terhindar dari flu:
-
Beristirahat cukup
Istirahat cukup merupakan salah satu cara untuk meningkatkan
kekebalan tubuh. Usahakan agar waktu
tidur Anda cukup dan sebisa mungkin hindari begadang hingga larut malam. Tubuh kita memerlukan waktu istirahat
untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktifitas.
-
Berolahraga secara teratur
Banyak manfaat yang diperoleh dari berolahraga secara
teratur, antara lain melancarkan peredaran darah, membakar lemak, meningkatkan metabolisme
tubuh dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk
berolahraga sekurang-kurangnya 3x seminggu agar kondisi tubuh tetap fit .
Dengan tubuh yang bugar dan sehat tentu kita dapat terhindar dari berbagai
penyakit.
-
Menjaga pola makan seimbang
Empat Sehat lima sempurna adalah komposisi
makanan seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh namun seringkali kita melupakannya.
Karbohidrat, lemak, protein dan vitamin masing-masing penting fungsinya demi menjaga
tubuh tetap sehat. Asupan gizi dapat diperoleh dari roti gandum,
ikan salmon, susu , sayur-sayuran dan masih
banyak lagi. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan terutama
yang mengandung vitamin c. Kandungan vitamin c yang terdapat dalam jeruk dan
strawberry ampuh dalam mencegah virus flu menyerang.
-
Mengonsumsi air putih
Konsumsi air sebanyak 7-8 gelas per hari menghindarkan kita dari dehidrasi dan radang pada saluran tenggorokan yang dapat memicu flu. Selain itu, dengan cukup mengonsumsi air putih dapat mengeluarkan racun-racun dari
dalam tubuh.
-
Suplemen tambahan
Selain menjaga pola makan yang seimbang dan asupan gizi yang dibutuhkan, kadang kita membutuhkan suplemen tambahan untuk
kesehatan, terutama apabila kita memiliki kesibukan yang tinggi atau kondisi
cuaca yang tidak menentu. Sudah banyak suplemen dalam
bentuk kapsul atau sirup yang dijual bebas di pasaran. Pilihlah jenis yang paling Anda butuhkan. Akan lebih baik jika melakukan
konsultasi kepada ahli kesehatan sebelum memilih suplemen.
-
Hindari stress
Problem
atau masalah dalam kehidupan sehari- hari membuat kita rentan terkena stress. Bad news is, stress can affect our immune
system. Stress dapat melemahkan kekebalan tubuh kita dan membuatnya gampang terserang penyakit. Apabila anda merasa sedang stress cobalah untuk
mendengarkan musik dengan irama yang menenangkan, melakukan pemijatan, atau menghirup aromaterapi.
Selain itu, tanamkan positive thinking
dalam pola pikir kita.
Kesehatan
memang suatu hal yang perlu kita
pelihara dan tubuh yang sehat tak dapat ternilai dengan apapun. Oleh sebab itu, jagalah tubuh agar selalu sehat dan bugar karena mencegah lebih baik daripada
mengobati. (Anissa)
Posting Komentar